Skakanka SPEED z obciążnikami 2x100g Body Sculpture BK 256

Wysokiej jakości skakanka do treningu kondycyjnego, szybkościowego i wytrzymałościowego. Wyprofilowane uchwyty powleczone specjalnym materiałem zapobiegającym ślizganiu się dłoni podczas treningu. W zestawie dwa odważniki o wadze 100 g każdy, które można włożyć w uchwyty skakanki. Długość uchwytu: 15 cm. Regulowana długość linki do 275 cm. Skakanka wyposażona w łożyska, które zapewniają płynny ruch i lepszą rotację. Kolor: szaro – czarny. Opatentowana technologia!

Co daje trening na skakance?

Trening na skakance to doskonały sposób na wzmocnienie i umięśnienie nóg oraz spalenie zbędnych kalorii. Dodatkowo można wzmocnić stawy, poprawić krążenie oraz kondycję ruchową. Szczególnie istotny jest trening na skakance dla kobiet. Dodaje lekkości, gracji i wdzięku przy poruszaniu oraz ładnie wymodeluje ciało.

Jak ćwiczyć na skakance?

Ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu, albo najlepiej codziennie przynajmniej po pół godziny. Zacznij od serii 10 skoków wolnych na przemian z 10 szybkimi. Wykonaj 3 serie i zmień styl. Możesz skrzyżować ręce i znów powtórzyć serię, albo skakać raz na jednej, raz na drugiej nodze. Po półgodzinnym treningu, stań w rozkroku, skakankę unieś w obu rękach nad głowę i zrób 15 przysiadów. Nie zmieniając pozycji, przechyl się razem z wyciągniętą nad głową skakanką, kilka razy: raz w lewa, raz w prawa stronę uważając, by skakanka była cały czas napięta, a ciało nie odchylało się do przodu. Ćwiczenie to zapewni ci smukłą talię, rozciągnięte mięśnie pleców. Po zakończeniu treningu zrób krótką serię ćwiczeń rozciągających.

Podczas ćwiczeń zachowaj prawidłową postawę ciała – plecy wyprostowane, brzuch wciągnięty, barki cofnięte, łokcie jak najbliżej tułowia. W czasie skoków nie ruszaj barkami. Intensywnie powinny pracować jedynie dłonie i nadgarstki.